Pilates pode auxiliar no desempenho da corrida

Durante corridas de longa duração, os praticantes necessitam de concentração e controle do corpo para, assim, superar os seus limites, tanto físicos quanto mentais. Já a prática do pilates trabalha o corpo por meio de uma sequência de exercícios que seguem seis princípios: concentração, centralização, precisão do movimento, respiração, controle e fluidez. O pilates pode, portanto, auxiliar no desempenho da corrida.
— A atividade ajuda aos corredores porque em todas as aulas exercita-se a concentração para buscar o controle do corpo e coordenar os movimentos, superando também os seus limites — explica a professora Michelle Dornelles.

A cada aula, o aluno obtém mais consciência do seu corpo, deixando-o mais forte, flexível, harmônico e com uma boa postura, diminuindo, assim, o stress articular durante as provas de corrida. Com o aumento da mobilidade das articulações, pode-se alcançar um aumento no tamanho da passada com conforto e segurança.

Em termos mais práticos, o Pilates auxilia no desempenho da corrida por melhorar a pisada, ajudando a distribuir melhor o peso do corpo nos membros inferiores e reforça abdômen e costas o que melhora a capacidade de sustentação da coluna. Auxilia no controle e no conhecimento do corpo, o que ajuda a manter o foco na atividade, mesmo com o cansaço inerente do esporte. Vale ressaltar que durante a prática do autêntico Pilates, a respiração é um ponto indispensável.
Os exercícios têm uma dinâmica na respiração que ajuda a guiá-los melhorando sua eficiência e fluidez. Para os corredores pode ser um diferencial já que a eficiência respiratória é um ponto chave da corrida. Assim, a prática do autêntico Pilates é um excelente complemento do trabalho aeróbico da corrida por proporcionar um ótimo resultado de força, flexibilidade, resistência muscular, respiração e o controle do corpo.

fonte: http://www.clicrbs.com.br/especial/rs/almanaque/19,812,3333322,Pilates-pode-auxiliar-no-desempenho-da-corrida.html

02/06/2011 06h30min

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Plataforma Vibratória

HISTÓRICO
O conceito científico de plataforma vibratória foi desenvolvido há cerca de 25 anos, na antiga União Soviética (atual Rússia, Ucrânia e outros países), para combater a perda óssea ocorrida durante a permanência dos astronautas no espaço.
Estudos nos últimos anos têm mostrado as possibilidades terapêuticas e poder de melhorar o desempenho atlético através da influência do treinamento vibratório controlado sobre a atividade muscular através do reflexo neuromuscular e do impacto mecânico no sistema esquelético
.
Algumas vantagens são atribuídas a este tipo de treino:
    menor desgaste articular;
    estimulo das fibras musculares 40 a 60% superior ao treino convencional;
    redução do tempo de treinamento – em até 10 minutos é possível fazer um treino completo e equilibrado para cada indivíduo.

O exercício vibratório baseia-se em atividades físicas destinadas a função de resposta do corpo às vibrações que recebe. Essa vibração do corpo pode ser administrada a indivíduos colocados sobre a plataforma que vibra em uma freqüência controlada. A vibração produzida por essas plataformas é uma combinação mecânica pode ser definida por algumas variáveis de oscilação ou vibração: a amplitude, a freqüência, o tempo trabalho geral e tempo de descanso entre eles.

Benefícios:

•    pode estimular o sistema neuromuscular;
•    maior eficiência na obtenção de força muscular;
•    pode-se alcançar resultados positivos na densidade de óssea;
•    em comparação com outros métodos de treinamento o tempo necessário para cada sessão é menor e sua utilização é considerada extremamente simples.

TREINAMENTO VIBRATÓRIO ASSOCIADO AO TREINAMENTO CONVENCIONAL
Entre as estratégias em longo prazo desta metodologia de treinamento, a combinação de treinamento vibratório com treinamento de força tradicional gerou resultados muito promissores. Em apenas 3 semanas de treinamento de bíceps combinando vibração, com 80% de 1 repetição máxima, houve melhoria de 49,8% no teste de 1 repetição máxima, em comparação com 16% de melhoria no desempenho obtidos apenas com o treinamento tradicional. A combinação de ambas as formas de treinamento, tradicional e vibração, pode ser a estratégia ideal para o desenvolvimento força e potência muscular.

ESTUDOS DOS EFEITOS DO TREINO COM A MICRO-VIBRAÇÃO

Micro-vibração e o combate à celulite:


Suas intensas vibrações provocam constantes contrações e alongamentos dos músculos e um recrutamento maior de fibras musculares. Estes estímulos causam a liberação natural do hormônio do crescimento (ACTH), testosterona e do IGF-1 (Insulin-like Groth Factor-1), que são fatores importantes que estimulam o aumento de massa muscular e a queima do excesso de gordura.

A utilização de plataforma de microvibração intensifica a queima de gorduras e aumenta a taxa metabólica básica, reduzindo as camadas subcutâneas de gordura.

Possíveis contra-indicações: gravidez; trombose aguda; doenças cardiovasculares sérias; próteses nos quadris ou joelhos; hérnia de disco, discopatia ou espondilolistese; inflamações agudas; portadores de marca-passo; implantação recente de placas e pinos; pessoas com deslocamento da retina.

Vários autores têm considerado que é uma dos maiores avanços em treinamento força, velocidade e flexibilidade muscular. As expectativas geradas pelo sistema baseiam-se na facilidade de uso e na velocidade de aparecimento de resultados sem acrescentar que o tempo necessário para realizar uma sessão é pequeno. Não é surpreendente que o sistema começa a ser usado em áreas tão variadas como treinamento desportivo, medicina espacial, na reabilitação, no fitness, medicina preventiva, na estética etc. 

Por: Francieli Gambeta

       Fisioterapeuta – UNISINOS

       Especialista em Fisioterapia Dermato funcional – PUCRS
       Cursos de formação em Shiatsu – UNISINOS
       Formação em Pilates Clínico Internacional – VF Cursos

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Palestra sobre Pilates no III Simpósio de Fisioterapia da FMU

Dia 19 de maio de 2011, a convite da ABP – Associação Brasileira de Pilates, o fisioterapeuta Eduardo Freitas da Rosa, diretor geral do Instituto Golden palestrou no III Simpósio de Fisioterapia da FMU (Faculdades Metropolitanas Unidas), na cidade de São Paulo/SP. 
Neste evento, a ABP ofereceu uma palestra sobre o método Pilates Original, abrindo o simpósio no turno da noite. Proferida pelo fisioterapeuta Eduardo Freitas da Rosa e pelo profissional de educação física Victor Valente, instrutores Abpilates, a palestra contou com a presença de 721 ouvintes.

Agradecemos a comissão organizadora do evento, assim como a coordenação do curso e a ABP pelo convite e receptividade ofertadas, permitindo que os seus acadêmicos desfrutem destes novos conhecimentos e de uma interessante possibilidade de atuação profissional.

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Pippa Middleton revela o segredo da sua boa forma

Para além da beleza, o corpo e a silhueta invejável de Pippa Middleton têm sido assunto diário na imprensa e na blogosfera. Agora, a irmã mais nova da duquesa de Cambridge revelou qual é o seu segredo para manter a boa forma: Pilates.
Pippa, que se tornou num fenómeno de popularidade desde o casamento real de 29 de Abril, revelou que frequenta um ginásio perto do seu apartamento em Londres, pelo menos uma vez por semana, e que está a adorar os resultados.
A solteira mais cobiçada do momento fez para o site do ginásio uma declaração onde elogia a melhoria que o método Pilates têm feito na sua vida.
“Como alguém que está sempre em movimento, Pilates foi uma fuga maravilhosa do meu estilo de vida agitado em Londres. Não me importo que sejam 07.00 ou 19.00, sinto-me sempre calma, renovada e revigorada. Ao longo dos últimos meses, senti diferenças na minha força e postura. A partir de técnicas de respiração, tonificação muscular, flexibilidade e relaxamento, as minhas sessões de pilates têm-se tornado numa necessidade para me manter em forma, feliz e com energia”, declarou Pippa Middleton.
Fonte: DN Pessoas
A irmã de Kate Middleton revelou que faz sessões de Pilates, pelo menos uma vez por semana. O suficiente para se sentir “em forma, feliz e com energia” e que a tornaram na solteria mais cobiçada do momento.

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Confira: Pilates Day 2011 em Porto Alegre / RS

Pilates Day é um evento internacional promovido pela Pilates Method Alliance (PMA) anualmente no primeiro sábado de maio ao redor do mundo.
Aproveitando o primeiro sábado de maio, dia 07, o Instituto Golden participou de uma ação que ocorreu no Parque da Redenção e contou com a participação de 12 das mais renomadas empresas de Pilates a níveis regionais e nacionais.
Com isso, o último sábado, dia 07 de Maio de 2011, foi dedicado para promover o Método Pilates, permitindo um maior contato e vivência a centenas praticantes, instrutores, professores e frequentadores do Parque da Redenção em Porto Alegre.
                            O evento foi um sucesso!!!
Agradecemos ao convite, aos amigos, colegas e todos que contribuiram ativamente para realização deste evento e gratificaram Joseph Pilates pelo seu trabalho e estudos de toda uma vida, que hojem contribuem para a saúde e bem-estar de milhões de pessoas em todo o mundo. 
  

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Os benefícios do Pilates frente a Fibromialgia

O termo fibromialgia refere-se a uma condição dolorosa generalizada e crônica. É considerada uma síndrome porque engloba uma série de manifestações clínicas como dor, fadiga, indisposição, distúrbios do sono.

Atualmente sabe-se que a fibromialgia é uma forma de reumatismo associada à da sensibilidade do indivíduo frente a um estímulo doloroso. O termo reumatismo pode ser justificado pelo fato de a fibromialgia envolver músculos, tendões e ligamentos. O que não quer dizer que acarrete deformidade física ou outros tipos de seqüela.

Como não existem exames complementares que por si só confirmem o diagnóstico, a experiência clínica do profissional que avalia o paciente com fibromialgia é fundamental para o sucesso do tratamento.

O método PILATES, por sua vez, age como um grande aliado aos casos de fibromialgia, pois o fortalecimento e alongamento muscular estão presentes a todo momento nos exercícios de forma suave, e progressiva, sempre respeitando a fisiologia muscular e biomecânica articular de cada indivíduo. Através do direcionamento dos programas de exercícios de PILATES para cada caso de fibromialgia, observa-se o alívio da dor, a restauração da amplitude de movimento e da flexibilidade, bem como a melhora da capacidade de se concentrar e executar as atividades da vida diária, muitas vezes prejudicadas pela doença, assim conduzindo a uma qualidade de vida otimizada.
Ainda, por apresentar um ambiente mais tranquilo e uma conexão da mente com o corpo, somados às técnicas de respiração, movimentos fluidos e centralizados, também se dá a promoção do relaxamento, diminuido a tensão muscular. A liberação de hormônios e neurotransmissores são estimuladas, e ao término de uma aula de PILATES, o indivíduo se sentirá revigorado, com uma sensação de bem-estar, e ainda observará melhoras no sono.

Uma avaliação especifica também deve ser realizada para assim delimitar os objetivos terapêuticos de cada praticante.

A maioria dos pacientes com diagnóstico de fibromialgia relatam ter tido melhora na qualidade de vida e em atividades de vida diária e, contudo reduziram a ingesta de analgésicos e relaxantes musculares.

Por: Tamires Borges
Fisioterapeuta – UNESC
Pós-graduanda em Fisioterapia em Uroginecologia, Urologia e Saúde da Mulher – CBES

Formação em Pilates pela Associação Brasileira de Pilates
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Convite: Pilates Day – 07 de Maio de 2011

Convidamos a todos para participarem do evento:

Pilates Day: ”Dia do Método Pilates”
Quando: Sábado, dia 07 de maio de 2011.
Onde: Parque da Redenção, em Porto Alegre/RS.
Horário: Das 09:00 às 12:00 e das 15:00 às 18:00.

Seguem as informações abaixo:
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